FITGUMСпортСервисКлубыО нас

Фитнес для новичка

Уровень14Время2018

Прежде всего, надо понимать, что занятия фитнесом должны приносить удовольствие, их не стоит воспринимать как каторгу или «готова на все ради красоты». Также при занятиях фитнесом, стоит соблюдать правильное питание, чтобы не свести все результаты в никуда. Очень часто новички, которые решили похудеть, начинают интенсивно нагружать себя, едва переступив порог зала. Так делать не стоит, ведь нужно учитывать свою физическую подготовку и все нагрузки делать постепенно, а именно увеличивая количество подходов при выполнении упражнений.

Вопрос регулярности тренировок также играет большую роль при формировании нагрузок.

Если заниматься, примерно 3 раза в неделю, то тогда мышцы отдыхают и восстанавливаются, что позволяет со временем делать большие нагрузки, ведь мышцы будут к этому готовы.Большой ошибкой считается интенсивные занятия ежедневно при этом длительностью примерно 2-3 часа, а то и больше, ведь это только изматывает организм, а никак не усовершенствует тело. Не нужно отбрасывать в сторону все противопоказания при некоторых нагрузках, если есть проблемы со здоровьем, ведь таким образом можно навредить собственному организму, а не укрепить его.

Также стоит помнить, о такой вещи, как снижение нагрузки при занятиях, ведь это тоже важно. Порой, когда у человека период обострения хронической болезни, возникновение различных противопоказаний и заболеваний, беременность и другие причины необходимо снизить нагрузку, или, возможно, заменить сам вариант занятий спортом. Ведь резко бросать нельзя, нужно постепенно снижать нагрузки до минимума, чтобы это не было стрессом для всего организма.

При занятиях необходимо соблюдать все указания тренера, если занятия в группе или индивидуальные, а в случае резкого ухудшения самочувствия во время тренировки, сообщить ему и прекратить выполнение упражнения. Некоторые девушки, этого стесняются, чтобы не выглядеть в глазах других хилой или слабой порой теряют сознание во время тренировки.

И конечно не стоит забывать об удобной одежде и обуви для тренировок ведь важно, чтобы во время выполнения упражнения было удобно, ведь тогда, оно будет выполняться правильно и даст свой результат. Фитнес, как и спорт - это не хобби, а образ жизни, потому важно найти тот вид, который приносит удовольствие и позволяет оставаться в форме.

Уровень27Время2018

Стероиды и их действие на организм человека

Статья расскажет Вам, какой непоправимый вред несет в себе употребление анаболических стероидов. Какие проблемы и побочные явления организма Вас ожидают.

Уровень182Время2018

Почему домашний фитнес не дает результатов? 5 преград на пути к красивому телу

Заниматься дома – отличная идея. При грамотном подходе и наличии желания красивую фигуру можно построить самостоятельно даже без особого «оборудования».

Уровень55Время2018

99 % «за» езду на велосипеде

Всё чаще летом на улицах небольшого городка можно увидеть велосипедистов, которые с ветерком несутся по дорогам. На нём ездят и дети, и взрослые

Уровень71Время2018

Красота и здоровье с помощью йоги

Комплекс асан (упражнения в удобной и устойчивой позе) по утрам дает бодрость, повышает работоспособность, создает активный настрой.

Уровень66Время2018

Бег: инструкция для начинающих

Если вы не собираетесь участвовать в соревнованиях, а просто хотите привести тело в форму с помощью бега, то эта статья для вас.

«adidas»Nike. Just Do It.Everlast Worldwide, Inc.2018 FIFA World Cup Russia™ - FIFA.comPuma
Электронная почтаВКонтакте: Добро пожаловатьЯндекс.Дзен - лента рекомендацийУсловия
использования
Пользовательское
соглашение