FITGUMСпортСервисКлубыО нас

Тренировки на настенном турнике в домашних условиях

Уровень26Время2018

Занятия на турниках принято считать мужским видом спорта, но с каждым годом это утверждение ослабевает. Ведь не только мужчины мечтают о красивом теле, но и женщины, которые желают стройности и упругой фигуры.

Для женщин и девушек очень важно иметь стройное и подтянутое телосложение, а мужчины стремятся к рельефному торсу, и не тайна, что именно тренировки на настенном турнике помогают добиться красоты тела и спортивных результатов.

Сейчас очень распространены многочисленные настенные варианты турников, для занятий в домашних условиях. Даже в малогабаритных квартирах несложно найти место для монтажа такого снаряда, ведь они простые в конструкции и не дорогостоящие. Единственное, на что нужно обратить внимание – это стена для крепления турника, которая должна быть крепкой.

Турник – это один из популярных спортивных приспособлений, ведь его можно увидеть как в спортзале, так и на спортивной площадке.

Перед началом тренировок нужно поставить цель, и определить о достижении определённых результатов. С помощью турника, можно выполнять широкий спектр различных упражнений на развитие групп мышц не только рук, но и груди, спины, пресса. Не нужно тратить время на походы в спортзал и деньги на тренера, а упражнения принесут много пользы и удовольствия.

Даже если просто систематически висеть на турнике, то можно ослабить боли в спине и выработать хорошую осанку. По-другому, выполнение упражнения подтягивания называют приседаниями для верхнего торса, а это является наилучшим основным упражнением.

Занимаясь регулярно, можно понемногу увеличивать нагрузку и привести физическую форму в наилучший вид. Для наиболее эффективного результата, следует заниматься по 4 дня в неделю и постепенно увеличивать загрузку, так как на первых порах можно травмироваться или растянуть мышцы.

В зависимости от положения рук, можно составить микс подтягиваний на разные части тела, а меняя угол наклона корпуса, уменьшается нагрузка, которая подойдёт женщинам и новичкам. Не стоит забывать, что при широком хвате рук будет прорабатываться спина, а при узком больше бицепсы. За счёт выбора оптимального хвата рук, будут накачиваться обе группы мышц.

Покупка такого турника, является хорошей инвестицией в собственное здоровье и силу! Ведь преградой для тренировки может стать плохая погода, время года, наличие посторонних людей. Верно подобранный комплекс упражнений, великолепно подойдёт и для ребёнка, ведь формирование детской осанки важно с раннего возраста.

Уровень27Время2018

Стероиды и их действие на организм человека

Статья расскажет Вам, какой непоправимый вред несет в себе употребление анаболических стероидов. Какие проблемы и побочные явления организма Вас ожидают.

Уровень182Время2018

Почему домашний фитнес не дает результатов? 5 преград на пути к красивому телу

Заниматься дома – отличная идея. При грамотном подходе и наличии желания красивую фигуру можно построить самостоятельно даже без особого «оборудования».

Уровень55Время2018

99 % «за» езду на велосипеде

Всё чаще летом на улицах небольшого городка можно увидеть велосипедистов, которые с ветерком несутся по дорогам. На нём ездят и дети, и взрослые

Уровень71Время2018

Красота и здоровье с помощью йоги

Комплекс асан (упражнения в удобной и устойчивой позе) по утрам дает бодрость, повышает работоспособность, создает активный настрой.

Уровень66Время2018

Бег: инструкция для начинающих

Если вы не собираетесь участвовать в соревнованиях, а просто хотите привести тело в форму с помощью бега, то эта статья для вас.

«adidas»Nike. Just Do It.Everlast Worldwide, Inc.2018 FIFA World Cup Russia™ - FIFA.comPuma
Электронная почтаВКонтакте: Добро пожаловатьЯндекс.Дзен - лента рекомендацийУсловия
использования
Пользовательское
соглашение