Последние новости
Популярные новости

Регистрация
скоро
откроется!

Быстрые ссылки
Новые клубы
  • Арт Спорт
  • Фитнес Про Бибирево
  • Прайд Клаб тимирязевская
  • Фитнес практика Динамо
  • Клочков джим
  • Фитнес - клуб "Новая Лига"
  • Теорема Спорта
  • «Зебра» Лихоборы
  • Paris Life

Фитнес для новичка

Просмотров: 68

Что такое фитнес знают все, но вот как правильно им заниматься, известно не всем, ведь в мире существует много, так называемых «мифов» о том, что и как нужно делать.

Прежде всего, надо понимать, что занятия фитнесом должны приносить удовольствие, их не стоит воспринимать как каторгу или «готова на все ради красоты». Также при занятиях фитнесом, стоит соблюдать правильное питание, чтобы не свести все результаты в никуда. Очень часто новички, которые решили похудеть, начинают интенсивно нагружать себя, едва переступив порог зала. Так делать не стоит, ведь нужно учитывать свою физическую подготовку и все нагрузки делать постепенно, а именно увеличивая количество подходов при выполнении упражнений.

Вопрос регулярности тренировок также играет большую роль при формировании нагрузок.

Если заниматься, примерно 3 раза в неделю, то тогда мышцы отдыхают и восстанавливаются, что позволяет со временем делать большие нагрузки, ведь мышцы будут к этому готовы.Большой ошибкой считается интенсивные занятия ежедневно при этом длительностью примерно 2-3 часа, а то и больше, ведь это только изматывает организм, а никак не усовершенствует тело. Не нужно отбрасывать в сторону все противопоказания при некоторых нагрузках, если есть проблемы со здоровьем, ведь таким образом можно навредить собственному организму, а не укрепить его.

Также стоит помнить, о такой вещи, как снижение нагрузки при занятиях, ведь это тоже важно. Порой, когда у человека период обострения хронической болезни, возникновение различных противопоказаний и заболеваний, беременность и другие причины необходимо снизить нагрузку, или, возможно, заменить сам вариант занятий спортом. Ведь резко бросать нельзя, нужно постепенно снижать нагрузки до минимума, чтобы это не было стрессом для всего организма.

При занятиях необходимо соблюдать все указания тренера, если занятия в группе или индивидуальные, а в случае резкого ухудшения самочувствия во время тренировки, сообщить ему и прекратить выполнение упражнения. Некоторые девушки, этого стесняются, чтобы не выглядеть в глазах других хилой или слабой порой теряют сознание во время тренировки.

И конечно не стоит забывать об удобной одежде и обуви для тренировок ведь важно, чтобы во время выполнения упражнения было удобно, ведь тогда, оно будет выполняться правильно и даст свой результат. Фитнес, как и спорт - это не хобби, а образ жизни, потому важно найти тот вид, который приносит удовольствие и позволяет оставаться в форме.

Магазин
Контент
ВКонтакте: Добро пожаловатьЯндекс.Дзен - лента рекомендаций
«adidas»Nike. Just Do It.Everlast Worldwide, Inc.2018 FIFA World Cup Russia™ - FIFA.comPumaNike Jordan. Nike.com (RU)
FitGum

Пробный период (3 мес. )

Просмотреть
Функции
Территории
© 2018 fitgum.ru. Все права защищены. Пользовательское соглашениеУсловия использования