FITGUMСпортСервисКлубыО нас

Йога для начинающих

Уровень73Время2018

В наше время йога очень популярна, ее родиной является Индия. Многие современные девушки, увлекающиеся спортом, хотя бы раз посещали уроки, но таки не определились, какую из методик лучше выбрать. В любой из разновидностей йоги используются определенные термины: асана (поза), прананья (дыхательная практика), бандх (упражнение для управления внутренней энергией, виньяс (динамичные асаны с использованием особой техники дыхания).

Виды йоги

  • Хатха - изучение о гармонии с помощью физических упражнений. Благодаря им вы будете более стойко переносить стресс. Обретёте гармонию со своим телом и разумом.
  • Аштанга-виньяса - если вы ищете йогу с активными аэробными упражнениями, то это именно для вас. Она состоит из девяти виньяс, которые повторяются и делаются без остановок. Благодаря ей вы потеряете много калорий и хорошенько попотеете.
  • Силовая йога - это интенсивная йога, в которой присутствуют силовые упражнение и кардионагрузки. Асаны на занятиях могут быть совершенно разными. Благодаря ей ноги станут более стройные, а живот подкаченным.
  • Инь-йога - подойдет тем, кто хочет после работы отдохнуть. В основном упражнения сидя, не спеша. Здесь не важно выполнение и качество, важно спокойствие и расслабление. Обычно проходит под тихую спокойную музыку.
  • Айенгар - выполняется в пространстве, после каждой асаны рекомендована пауза. Благодаря ей вы сможете излечится от травм, укрепить тело. Результат вас удивит.
  • Бикрам - очень схожа с хатча йогой. Помещение нагревается до 40 градусов. Благодаря этому мышцы становятся более эластичными, легче избавиться от лишнего веса.
  • Кундалини - выполняются животные упражнение (лягушка, верблюд и прочее).Во время асан поют мандры. Отлично подойдет тем, кто стремится выглядеть хорошо как внешне, так и духовно.
  • Дживамукти - открыта американцами, схожа на хатха, но только добавлены новые виньясы, и в следствие получается что-то схожее с танцем. Происходит с пением мантр, вегетарианством, медитаций.
  • Антигравити (йога на гамаках) - Благодаря ей можно легко делать асаны, не перезагружая позвоночник. Используют прочную ткань для отжимание, прокачки пресса и других физических нагрузках.
  • Йогалатес - соединение йоги и пилатеса, то есть вы делаете асаны для гибкости и силовые упражнения. Благодаря этому вы совсем скоро увидите результат, ваше тело станет упругим и будет иметь хорошую растяжку.

Преимущества приседаний - они помогают в создании мышц по всему телу. Приседы, помимо помощи в наращивании мышц ног и ягодиц, также помогают в наращивании мышц по всему телу. Из-за высокого потребления энергии они обеспечивают организму необходимые анаболические условия, которые будут способствовать общему росту мышц. В дополнение к улучшенному метаболизму и высокому потреблению энергии, приседы часто вызывают повышенную секрецию тестостерона и гормона роста (гормон, который непосредственно участвует в наращивании мышц) из-за большой нагрузки, которую они оказывают на организм.

Это функциональное упражнение

Функциональные упражнения помогают в повседневной деятельности. Это что-то очень естественное и любой, кто их использует, сам видит преимущества.

Легкое сжигание лишнего жира

В дополнение к выполнению кардио-тренировок, еще один очень хороший метод удаления лишнего жира - это интенсивные тренировки с приседами, которые не только сжигают больше калорий, но также помогают в наращивании мышц, что, в свою очередь, увеличит потребление энергии и облегчит процесс сжигания лишнего жира.

Улучшает сбалансированную позу тела

При тренировке ног со свободными весами вы также тренируете стабилизирующие мышцы, которые отвечают за ваш баланс. У вас также будут развиваться сбалансированные мышцы, которые могут быть гораздо более функциональными, вы будете пользоваться всеми преимуществами ног с проработанными стабилизирующими мышцами. Стабилизирующие мышцы помогают предотвратить травмы.

Они улучшат ваши спортивные достижения

Как мы уже говорили, приседы увеличивают вашу силу ног, что будет способствовать лучшему результату в других сферах спорта. У вас будет более высокий прыжок и, благодаря взрывной силе, которую вы получаете, вы будете бежать быстрее!

У вас будут плотные и сформированные ноги и ягодицы

Всем, кто хочет иметь плотные бедра и спину, и приседания - бесспорно лучший помощник в этой области! Если вы начинаете приседать регулярно и правильно, вы можете почувствовать разницу после первой или второй тренировки, а ощутимое различие в мышцах может занять всего несколько недель!

Только прежде чем вы начнете тренироваться лучше посоветуйтесь с инструктором, который сможет показать вам, как делать присед и отслеживать правильную работу.

Уровень27Время2018

Стероиды и их действие на организм человека

Статья расскажет Вам, какой непоправимый вред несет в себе употребление анаболических стероидов. Какие проблемы и побочные явления организма Вас ожидают.

Уровень182Время2018

Почему домашний фитнес не дает результатов? 5 преград на пути к красивому телу

Заниматься дома – отличная идея. При грамотном подходе и наличии желания красивую фигуру можно построить самостоятельно даже без особого «оборудования».

Уровень55Время2018

99 % «за» езду на велосипеде

Всё чаще летом на улицах небольшого городка можно увидеть велосипедистов, которые с ветерком несутся по дорогам. На нём ездят и дети, и взрослые

Уровень71Время2018

Красота и здоровье с помощью йоги

Комплекс асан (упражнения в удобной и устойчивой позе) по утрам дает бодрость, повышает работоспособность, создает активный настрой.

Уровень66Время2018

Бег: инструкция для начинающих

Если вы не собираетесь участвовать в соревнованиях, а просто хотите привести тело в форму с помощью бега, то эта статья для вас.

«adidas»Nike. Just Do It.Everlast Worldwide, Inc.2018 FIFA World Cup Russia™ - FIFA.comPuma
Электронная почтаВКонтакте: Добро пожаловатьЯндекс.Дзен - лента рекомендацийУсловия
использования
Пользовательское
соглашение