Последние новости
Популярные новости

Регистрация
скоро
откроется!

Быстрые ссылки
Новые клубы
  • Арт Спорт
  • Фитнес Про Бибирево
  • Прайд Клаб тимирязевская
  • Фитнес практика Динамо
  • Клочков джим
  • Фитнес - клуб "Новая Лига"
  • Теорема Спорта
  • «Зебра» Лихоборы
  • Paris Life

Тренировки на настенном турнике в домашних условиях

Просмотров: 319

Занятия на турниках принято считать мужским видом спорта, но с каждым годом это утверждение ослабевает

Занятия на турниках принято считать мужским видом спорта, но с каждым годом это утверждение ослабевает. Ведь не только мужчины мечтают о красивом теле, но и женщины, которые желают стройности и упругой фигуры.

Для женщин и девушек очень важно иметь стройное и подтянутое телосложение, а мужчины стремятся к рельефному торсу, и не тайна, что именно тренировки на настенном турнике помогают добиться красоты тела и спортивных результатов.

Сейчас очень распространены многочисленные настенные варианты турников, для занятий в домашних условиях. Даже в малогабаритных квартирах несложно найти место для монтажа такого снаряда, ведь они простые в конструкции и не дорогостоящие. Единственное, на что нужно обратить внимание – это стена для крепления турника, которая должна быть крепкой.

Турник – это один из популярных спортивных приспособлений, ведь его можно увидеть как в спортзале, так и на спортивной площадке.

Перед началом тренировок нужно поставить цель, и определить о достижении определённых результатов. С помощью турника, можно выполнять широкий спектр различных упражнений на развитие групп мышц не только рук, но и груди, спины, пресса. Не нужно тратить время на походы в спортзал и деньги на тренера, а упражнения принесут много пользы и удовольствия.

Даже если просто систематически висеть на турнике, то можно ослабить боли в спине и выработать хорошую осанку. По-другому, выполнение упражнения подтягивания называют приседаниями для верхнего торса, а это является наилучшим основным упражнением.

Занимаясь регулярно, можно понемногу увеличивать нагрузку и привести физическую форму в наилучший вид. Для наиболее эффективного результата, следует заниматься по 4 дня в неделю и постепенно увеличивать загрузку, так как на первых порах можно травмироваться или растянуть мышцы.

В зависимости от положения рук, можно составить микс подтягиваний на разные части тела, а меняя угол наклона корпуса, уменьшается нагрузка, которая подойдёт женщинам и новичкам. Не стоит забывать, что при широком хвате рук будет прорабатываться спина, а при узком больше бицепсы. За счёт выбора оптимального хвата рук, будут накачиваться обе группы мышц.

Покупка такого турника, является хорошей инвестицией в собственное здоровье и силу! Ведь преградой для тренировки может стать плохая погода, время года, наличие посторонних людей. Верно подобранный комплекс упражнений, великолепно подойдёт и для ребёнка, ведь формирование детской осанки важно с раннего возраста.

Магазин
Контент
ВКонтакте: Добро пожаловатьЯндекс.Дзен - лента рекомендаций
«adidas»Nike. Just Do It.Everlast Worldwide, Inc.2018 FIFA World Cup Russia™ - FIFA.comPumaNike Jordan. Nike.com (RU)
FitGum

Пробный период (3 мес. )

Просмотреть
Функции
Территории
© 2018 fitgum.ru. Все права защищены. Пользовательское соглашениеУсловия использования