FITGUMСпортСервисКлубыО нас

Фитнес: тренируемся и худеем с зумба

Уровень40Время2018

Зумба – это специфическая фитнес тренировка с движениями популярных танцев под веселую, динамичную музыку. Встает самый главный вопрос, возможно ли с помощью танцев Зумбы сбросить лишние килограммы? Непременно можно! Всего на одном занятии может сжигаться более 500 Ккал, но многое будет зависеть от вида тренировки и ее интенсивности.

Пришло время забыть о том, что существуют тяжелые тренировки, требующие огромных усилий, а порой и знаний.

Зумба сочетает в себе танец и фитнес одновременно. Большой плюс таких занятий в том, что их можно проводить дома самостоятельно, посмотрев обучающие курсы. Единственные условия – это больше места и хорошее настроение.

Люди, мечтающие об идеальных фигурах, ежедневно находят способы борьбы с ненавистными килограммами. Но правильное питание и физические нагрузки всегда будут первыми в списке борьбы с лишним весом. Положительные отзывы прекрасной половины человечества показывают, что заниматься фитнесом дома не менее эффективно и весело, нежели на тренировках. Если есть желание увеличить эффект от занятий фитнесом, всегда можно купить утяжелители, которые дополнят нагрузку на мышцы.

Как написано ранее, с помощью этих занятий можно не только похудеть, но и научиться танцевальным движениям, особенно если они даются нелегко и заметно улучшить свое настроение.

Рассмотрим все немногочисленные минусы и плюсы тренировки Зумба:

Минусы:

  • необходимо иметь хоть какое-то чувство ритма, так как все упражнения ведутся исключительно под музыку;
  • только регулярные занятия способствуют сжиганию калорий;
  • спортсменам, которые занимаются профессионально, эти упражнения не подходя ввиду их неинтеисивности.

 Плюсы:

  • энергия на весь день;
  • в Зумба-танцах работают все группы мышц;
  • борьба с лишним весом;
  • помощь в сохранении формы;
  • идеально как для молодых, так и для людей в возрасте;
  • доступно для физически неподготовленных людей;
  • занятия проходят под подвижную и живую музыку.

Зумба прекрасный вид спорта, но необходимо строго соблюдать следующие правила:

  1. Не желательно заниматься зумбой людям с заболевания опорно-двигательного аппарата, или с ранее перенесенными травмами;
  2. Остановить тренировку и сделать перерыв, если появилось чувство тошноты, недомогание и головокружение;
  3. Наличие варикозного расширения вен также является противопоказанием для фитнеса;
  4. Если имеются сердечно-сосудистые заболевания, а также повышенное давление, то от занятий следует отказаться.

Многочисленные рассказы людей показывают, что Зумба танцы эффективны и популярны у женщин разной возрастной категории, о позитивном настрое после занятий и желании заниматься снова и снова. Улучшается здоровье, фигура и настроение. Что еще нужно для долгой и счастливой жизни?!

Уровень27Время2018

Стероиды и их действие на организм человека

Статья расскажет Вам, какой непоправимый вред несет в себе употребление анаболических стероидов. Какие проблемы и побочные явления организма Вас ожидают.

Уровень183Время2018

Почему домашний фитнес не дает результатов? 5 преград на пути к красивому телу

Заниматься дома – отличная идея. При грамотном подходе и наличии желания красивую фигуру можно построить самостоятельно даже без особого «оборудования».

Уровень55Время2018

99 % «за» езду на велосипеде

Всё чаще летом на улицах небольшого городка можно увидеть велосипедистов, которые с ветерком несутся по дорогам. На нём ездят и дети, и взрослые

Уровень72Время2018

Красота и здоровье с помощью йоги

Комплекс асан (упражнения в удобной и устойчивой позе) по утрам дает бодрость, повышает работоспособность, создает активный настрой.

Уровень66Время2018

Бег: инструкция для начинающих

Если вы не собираетесь участвовать в соревнованиях, а просто хотите привести тело в форму с помощью бега, то эта статья для вас.

«adidas»Nike. Just Do It.Everlast Worldwide, Inc.2018 FIFA World Cup Russia™ - FIFA.comPuma
Электронная почтаВКонтакте: Добро пожаловатьЯндекс.Дзен - лента рекомендацийУсловия
использования
Пользовательское
соглашение