FITGUMСпортСервисКлубыО нас

Красота и здоровье с помощью йоги

Уровень71Время2018

В сегодняшнем обществе на женщину накладывается слишком много обязанностей: ей приходится ходить на работу, где она несет чрезмерную нагрузку наравне с мужчинами, продвигаться по служебной лестнице, стремясь к материальному достатку, заботиться о муже и детях, следить за порядком и чистотой в доме. Помочь справиться со всеми проблемами, сохранить здоровье и привлекательный внешний вид может занятие йогой.

Это метод для оздоровления тела, перестройки сознания, достижения душевного равновесия. Он оказывает благоприятное влияние на внешний вид человека. Хороший цвет лица, здоровые волосы, прямая осанка, гибкость. Все эти качества являются результатом занятий йогой.

Ведущие передач на телевидении, тележурналисты с экранов и страниц СМИ пропагандируют и рассказывают о самосовершенствовании и улучшении внешнего вида в результате тренировок.

Можно не углубляться в теорию, а остановиться на начальном уровне для постановки конкретных задач. Ставить профилактические цели - похудение, улучшение качества кожи. Добиться определенных черт характера - терпение, выдержка, выносливость. Можно поставить цель вылечить определенную болезнь. Для осуществления каждой цели есть специальные комплексы упражнений.

Комплекс асан (упражнения в удобной и устойчивой позе) по утрам дает бодрость, повышает работоспособность, создает активный настрой. Вместо кофе и чая можно выпить полезный фруктовый коктейль.

Грамотное выполнение комплексов упражнений и медитации улучшает кровообращение, нормализует аппетит и обмен веществ, тонизирует кожу, помогает выглядеть моложе, способствует похудению, подтягивает контуры лица и тела. Улучшается цвет лица, наблюдается естественное сияние кожи без нанесения макияжа.

Йога рекомендуется женщинам ближе к пятидесяти годам. В этот период жизни медленнее протекают различные процессы в организме, возможно появление разных недомоганий. Йога повышает уровень энергии и наполняет организм жизненной силой, которая не только не дает заболеть, но и помогает быстрому выздоровлению.

  1. При тренинге не должно быть никаких посторонних звуков.Всю звуковоспроизводящую технику следует отключить.
  2. Во время тренировки надо расслабиться, не вспоминать о беспокоящих проблемах.
  3. При выполнении тренинга необходимо правильное дыхание, которое расслабляет тело, успокаивает ум.

Чтобы не ухудшить состояние, следует ознакомиться с ограничениями:

  • психические расстройства;
  • онкологические заболевания;
  • при гриппе, простудных заболеваниях с высокой температурой.

В некоторых случаях надо проконсультироваться с лечащим врачом и получить от него разрешение.

Начинать надо с легких упражнений. Не пытаться сделать сложные элементы, к которым можно будет прийти только после длительного времени.

Что надо учитывать, начиная заниматься йогой:

  • физическое состояние;
  • правильно выполнять упражнения, даже если много занимающихся, все-таки показать тренеру как выполняется асан;
  • помещение для занятий должно быть просторным и хорошо проветриваемым;
  • обязательно убедиться в умении наставника, который учитывает общее состояние ученика;
  • начинать выполнять движения только после разогрева мышц;
  • занятия должны проводиться регулярно без длительных перерывов;
  • правильно, не слишком интенсивно, выполнять дыхательные практики.

Чтобы принять решение, оценить достоинства и недостатки различных систем и понять, что конкретно выбрать, можно посетить разные уроки и опираясь на ощущения сделать выбор. Недостатки преодолеваются правильным подходом. Выбрав подходящую практику, можно получить возможность быть уверенным в себе и здоровым на долгие годы. 

Уровень27Время2018

Стероиды и их действие на организм человека

Статья расскажет Вам, какой непоправимый вред несет в себе употребление анаболических стероидов. Какие проблемы и побочные явления организма Вас ожидают.

Уровень182Время2018

Почему домашний фитнес не дает результатов? 5 преград на пути к красивому телу

Заниматься дома – отличная идея. При грамотном подходе и наличии желания красивую фигуру можно построить самостоятельно даже без особого «оборудования».

Уровень55Время2018

99 % «за» езду на велосипеде

Всё чаще летом на улицах небольшого городка можно увидеть велосипедистов, которые с ветерком несутся по дорогам. На нём ездят и дети, и взрослые

Уровень72Время2018

Красота и здоровье с помощью йоги

Комплекс асан (упражнения в удобной и устойчивой позе) по утрам дает бодрость, повышает работоспособность, создает активный настрой.

Уровень66Время2018

Бег: инструкция для начинающих

Если вы не собираетесь участвовать в соревнованиях, а просто хотите привести тело в форму с помощью бега, то эта статья для вас.

«adidas»Nike. Just Do It.Everlast Worldwide, Inc.2018 FIFA World Cup Russia™ - FIFA.comPuma
Электронная почтаВКонтакте: Добро пожаловатьЯндекс.Дзен - лента рекомендацийУсловия
использования
Пользовательское
соглашение