FITGUMСпортСервисКлубыО нас

Как поддерживать форму с помощью ходьбы?

Уровень17Время2018

Многие недооценивают пользу ходьбы, думая, что спорт – это бег или силовые тренировки в модном тренажерном зале. Но именно ходьба является базовым упражнением, и прежде чем начать бегать, вы должны научиться ходить.

Работа многих людей связана с сидячей деятельностью за компьютером, самой дальней прогулкой в течение дня является поход от дома до остановки, и обратно. В среднем человек проходит 1-2 километра, при минимальной норме в 5 километров. Обратим внимание, что 5 километров – это не норма для человека, который занимается спортом. Это минимальное расстояние для поддержания нормальной жизнедеятельности нашего организма.

 Польза ходьбы

  1.  Поддержание общей физической формы.
  2.  Укрепление сердечно-сосудистой системы организма.
  3.  Профилактика артрита и варикозного расширения вен.
  4.  Снижение холестерина.
  5.  Ходьба обязательно улучшим ваше настроение, и поможет оставаться в гармонии с собой.


Ходьба или бег

Безусловно, бег сжигает намного больше калорий и задействует больше мышц, чем ходьба. Но ходьба является физическим упражнением, которое можно выполнять без ущерба времени. Например, если хорошо построить план прогулок, то можно ходить на работу пешком, при условии, что вы живете сравнительно недалеко.

Если вы страдаете лишним весом, или очень давно не занимались физическими упражнениями, то стоит начать с ходьбы. Бег будет слишком большим ударом по вашим связкам, суставам и сердцу. Не думайте, что ходить – это совершенно бесполезное занятие. Впрочем, если ходить так легко, то почему вы ездите на автотранспорте?

Как и сколько ходить?

Оптимального времени на прогулку не существует, если у вас есть время и силы, вы можете гулять хоть весь день, но не менее 30 минут. Но не стоит совсем отказываться от прогулки, если вы не можете себе позволить выделить 30 минут, погуляйте хотя бы 15 минут, ваш организм вас обязательно поблагодарит за это.

Когда вы только начали увлекаться прогулками, ходите не слишком быстро, пусть организм привыкнет. Со временем, старайтесь увеличивать темп ходьбы, а также ширину шага. Устраивайте соревнования, записывайте время, за которое вы проходите путь от работы до дома. После нескольких месяцев прогулок, вы будете приятно удивлены своим результатам.

Главное – это воспитать в себе полезную привычку, которая заключается в ежедневных прогулках. Кроме здорового образа жизни, вы перестанете тратить деньги на бензин или общественный транспорт. Мелочи, а приятно.

Уровень27Время2018

Стероиды и их действие на организм человека

Статья расскажет Вам, какой непоправимый вред несет в себе употребление анаболических стероидов. Какие проблемы и побочные явления организма Вас ожидают.

Уровень182Время2018

Почему домашний фитнес не дает результатов? 5 преград на пути к красивому телу

Заниматься дома – отличная идея. При грамотном подходе и наличии желания красивую фигуру можно построить самостоятельно даже без особого «оборудования».

Уровень55Время2018

99 % «за» езду на велосипеде

Всё чаще летом на улицах небольшого городка можно увидеть велосипедистов, которые с ветерком несутся по дорогам. На нём ездят и дети, и взрослые

Уровень71Время2018

Красота и здоровье с помощью йоги

Комплекс асан (упражнения в удобной и устойчивой позе) по утрам дает бодрость, повышает работоспособность, создает активный настрой.

Уровень66Время2018

Бег: инструкция для начинающих

Если вы не собираетесь участвовать в соревнованиях, а просто хотите привести тело в форму с помощью бега, то эта статья для вас.

«adidas»Nike. Just Do It.Everlast Worldwide, Inc.2018 FIFA World Cup Russia™ - FIFA.comPuma
Электронная почтаВКонтакте: Добро пожаловатьЯндекс.Дзен - лента рекомендацийУсловия
использования
Пользовательское
соглашение